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运动鞋别日常穿 选鞋有四大标准

作者: 时间:2016-03-01 07:31:41 阅读:

4~14岁的青少年足部发育尚未成熟。穿着不适当的鞋,除了让孩子走路不舒服、容易疲劳之外,搞不好还会扭到脚部韧带。尤其是做经常跳上跳落的剧烈运动如打篮球、踢足球,不穿运动鞋,或穿着不合格的运动鞋,会带来膝盖痛、脚踭痛等足部不舒适现象。怎样的运动鞋合格呢?中山医学院康复系特聘教授吴昆英告诉大家选择运动鞋的相关指数。

后踭(后跟杯)

后踭应有一定坚硬程度,关键是不易变形,能稳定后跟骨防止脚在鞋内左右摇摆减少扭伤。尤其是做一些需要经常跳上跳下的运动,如打篮球,后踭所受的压力极大。

鞋底

应选择鞋底厚的运动鞋,鞋底薄则缺少防震功能。那些由人造胶造成的鞋底,可吸收震动,减低脚和地面的摩擦。

注:因个别运动选择运动鞋,如排球、羽毛球及壁球运动员,便要选较薄及软鞋底的运动鞋,方便两侧移动。

足弓位

应选择有足弓位置(脚板的内侧的凹陷位置叫足弓)设计的运动鞋,配上鞋垫,起到支撑足弓位,纾缓脚弓承受的压力的作用,减轻小腿劳损。

鞋面

运动鞋的鞋面要有一定硬度,不能太软。过分柔软的鞋面起不到固定脚趾的作用,与穿着拖鞋没什么大区别。

试穿鞋子,鞋子脚趾位置(前围度)要合适。太"逼"和太宽都令脚部不舒适,剧烈运动都只会让这些不适加重。

Tips:怎么判断围度是否合适?

首先将你的脚形沿边绘出,然后将你穿的鞋放在已描绘出的脚形上,就能判断出前足是否宽过鞋的前部份。


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